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青藏旅遊“衣食住行”的注意事項

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青藏旅遊“衣食住行”的注意事項

發布日期:2019-11-11 作者:小編 點擊:

青藏旅遊“衣食住行”的注意事項



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  隨著青藏鐵路的全線通車,一股高原旅遊熱潮悄然興起。青海黄瓜视频永久下载地址旅遊服務有限公司根據高原醫學理論以及多年來高原旅遊者積累的經驗,提示廣大高原旅遊愛好者謹記四大注意事項,輕鬆暢遊高原。

  衣:記得要帶足衣物及隨身用品。由於高原早晚溫差較大,且氣候變幻無常,需要及時增減衣物,以免感冒。高原紫外線較強,太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣等都是必備用品;最好不要穿短袖上衣和短褲,到珠峰、阿裏地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。

  食:要保證進食衛生,吃容易消化的食物。不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水。在高原吸煙會加重高原紅細胞增多症,過量飲酒危害更大,在高原酗酒更容易誘發高原肺水腫和消化道大出血。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了,因為依賴性非常強。

  可服用一些緩解高原反應的藥品,如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、西洋參、丹參丸、葡萄糖液等。另外還建議各位遊客,如果您能適應酥油茶的味道,不妨多喝一些酥油茶,對緩解高原反應有一定的作用。

  住:要注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。睡時可以將枕頭適當墊高,保持睡眠充足,切忌蒙頭;睡覺時室溫不宜太高,室溫過高易導致缺氧。要保持心情舒暢,情緒穩定,避免激動,防止誘發高原高血壓和高原心髒病。

  行:初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動。勞累是誘發急性高原病因素之一,年輕遊客好奇心強,容易過高估計自己的體力,這樣往往會加重高原反應,因過度勞累誘發高原肺水腫或高原昏迷。一旦身體出現不適,要及時看醫生,不要硬撐。對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發現、早診斷、早治療。如發生嚴重的高原反應,應適當休息和絕對臥床,適量吸氧。

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